折畳自転車はじめます

このホームページは、ブログ「折畳自転車はじめます」の記事を整理したものです。

乗り方

平野には大きな川が流れていて大きな橋を通過する時には5％程度の勾配を上り下りします。山に行けば10％～17％、場所によっては20％を越えます。ある程度の距離を走行すれば上り坂は避けて通れませんし、遠くへ行くにはそれなりの巡航速度も要求されます。自転車を楽しむためには「乗り方」知っておく必要が有ります。
いろいろな本などから得た知識を整理してまとめました。

• ペダリング

  効率が上がれば同じ力でも余裕が増えます。使う筋肉を意識するだけでもペダリングは変わります。

• 筋肉パワー

  筋肉のパワー発生メカニズムを知ることにより力の使い方をコントロールします。

• 各種指標

  パワー、心拍数、ケイデンスなどの指標を設定して、安定した長距離走行を目指します。

• Strength Trainings

  登りで苦しまないため、より速く走るため、自転車を楽しむには筋力増強が必要です。